稽古内容（各クラスのレッスン内容）

普通クラス はじめての太極拳 双辺太極拳クラス 推手/套路クラス 気功クラス 形意拳クラス 楊式太極拳28勢 自由練習会 青空太極拳 第1ステップ 入会したらまずは「はじめての太極拳」か「普通クラス」に参加しましょう。 第2ステップ いろんなイベントに参加してみましょう。 第3ステップ 普通クラスで太極拳をしっかり学んで行きましょう。 第4ステップ 楊式太極拳、双辺太極拳を覚えたら各専門クラスへ参加してみましょう。 第5ステップ 双辺太極拳を習得したら形意拳に挑戦してみましょう。 ●形意拳や武術班に進む基礎を学ぶため、楊式太極拳修業後は双辺太極拳、楊式刀、楊式剣の順に進みます。 ●形意拳クラスでは初級から上級まで進むためにその都度簡単な試験を行います。 ●武術班（綿拳内功研究会）では、勁力によって使える技を重視した、楊式太極拳、双辺太極拳、心意拳、八卦掌などの套路を学びながら、推手、散手、対打、武器術等を学び、勁力と技を磨いていきます。 【入門条件】双辺太極拳まで習得している志望者で会の入門許可を得た者。（昇段制度あり） 一般の部のタイムスケジュール 1）準備運動、気功［約30分］　身体をゆるめ邪気を払い気を巡らせます。 2）全套路通し [約20分]　套路に練ることにより代謝を促し足腰を鍛え脳を活性化します。 ～休憩～[約5分] 3）自由時間（個別指導）［30分］　自習しながら各自進み度合いに応じて個別指導します。初心者は歩型練習も行います。 4）推手、散手［15分］　太極拳の原理と用法を学びます。 5）後片づけ（カーテン、テーブル、椅子、清掃、空調、照明、備品） ※定刻に始めますので、10分前までにお集まりください。 2018/7/13現在の稽古内容の進め方 ★気功、太極拳、護身術・・太極拳を総合的に学びます。すべての方へ 普通クラス　90分　月･水･木･土　チケット1回分　体験可  稽古内容：気功、基本功、楊式太極拳、双辺太極拳、楊式刀・剣、推手、散手 気功から技の練習までバランスよく練習することで健美効果、リフレッシュ効果、癒し効果が得られ、体を中から丈夫にすることで護身にも役立ちます。ハードな練習は行いません。グループレッスン+個別指導 ■練習場所：橿原市中央公民館、大久保ふれあいセンター INDEXに戻る ★これから太極拳を始める方へ。気軽に参加できるワンコインレッスン。 超入門太極拳クラス　30分　月2回水曜9:15～　一回500円のみ（入会不要）　2019年9月より開講！ 稽古内容：入門気功、太極基本功、入門太極拳5式 気軽に参加できる30分ワンコイン制。入門者の方がスムーズにはじめられるようやさしい入門気功と入門太極拳を行います。お仕事前や朝の体操代わりにはじめてみませんか？気功と太極拳で心身共にリフレッシュできます。グループレッスン ■練習場所：大久保ふれあいセンター・大会議室 INDEXに戻る ★これから太極拳を始める方にぴったり！高齢の方にもおすすめです。 はじめての太極拳　45分　月2回土曜12:00～　一回1000円のみ（入会不要）　現在休講中　 稽古内容：気功、歩法練習、基本功、楊式太極拳8勢 気軽に参加できる自由参加制。忙しい方にぴったりの45分制で、はじめての方にも覚えやすい3ステップの気功と5つの基本功を中心に、やさしい型である基本8式太極拳を行います。無理な態勢や激しい運動は行いませんので仕事の合間にスーツやスカートでも参加可能です。シューズのみ靴底の平らな靴をご用意ください（上履き等）　グループレッスン ■練習場所：橿原市中央公民館（現在休講中） INDEXに戻る ★太極拳全ての流派と形意拳と八卦掌を融合した実戦重視の太極拳を学ぶ 双辺太極拳クラス　90分　隔週月曜18:45～　チケット1回分　※楊式太極拳修業者のみ 稽古内容：大成気功、双辺太極拳、双辺推手、双辺散手 普通クラスでは行えない双辺太極拳の全套路通しを行い、技と気を練ります。双辺太極拳での技の用法も同時に身につけます。グループレッスン+個別指導 ■練習場所：奈良県社会福祉総合センター INDEXに戻る ★水のように風のように。伝統楊式太極拳を徹底的に練り上げる！   中級クラス　90分　隔週金曜19:00～　チケット1回分+500円（施設費）　体験不可　参加条件：準2級以上 稽古内容：24式気功、楊式太極拳大架式、推手各種、散手応用技、他 中級クラスではこれまで学んだ套路や推手、散手等を更にレベルアップを図るためのクラスです。推手や散手では応用技を学びます。 　【注】武器は不可 ■練習場所：橿原市中央公民館 INDEXに戻る ★気功たっぷり60分！鬆身効果が非常に高い甩手を充実させます。   気功クラス　45分　月2回　チケット1回分　体験可　現在休講中 稽古内容：八卦気功、鬆身法、甩手、立禅、太極気功 一般の部では時間の都合上短い気功を行っていますが、気功本来の効果を十分上げるために八卦気功から始まり、多種類の立禅にスワイショウと太極気功を充実させ行います。心身共にリフレッシュ。大地と天のエネルギーをチャージし生気を養います。どなたでも参加OK！グループレッスン ■練習場所：シルクの杜、他 INDEXに戻る ★誰でもできるやさしい形意拳。柔と剛を併せ持つ内家拳最強の拳法を学ぶ   形意拳クラス　90分　隔週金曜19:00～　チケット1回分+500円（施設費）　無料体験可　参加条件：双辺太極拳習得者以上 稽古内容：大成気功、三体式、歩法練習、五行拳、相生拳 2017年1月よりレギュラークラスになりました！60分→70制へ 形意拳は数ある中国武術で最も動きがシンプルと言われます。早く習得でき、健身効果、痩身効果が高く、体を丈夫にし、勁力を増大させます。特に五臓を養います。初期段階ではその最も基礎となる三体式站椿功と歩法練習を繰り返し練習します。どなたでも参加OK！ ■練習場所：橿原市中央公民館 INDEXに戻る ★柔らかく風のような楊式太極拳をしっかり学ぶ！ 楊式太極拳28勢クラス　60分　月1回　チケット1回分　体験不可　現在休講中 稽古内容：楊式気功、基本功、楊式太極拳28勢 楊式太極拳では欠かせない鬆身法と気功をまず行い、各種基本功、特に重要な技を反復練習、最後に全套路を通し技と気を練ります。どなたでも参加OK！グループレッスン　伝統楊式太極拳とは 練習場所：シルクの杜ダンス教室スタジオ INDEXに戻る ★個別指導のみ。各自のペースに合わせて丁寧に指導します。 自由練習会　180分　月1回日曜午前　チケット2回分　体験不可 稽古内容：個別指導 レベルに応じて丁寧に個別指導します。広い体育館を利用するので武器の練習も周りに気兼ねすることなくのびのびと出来ます。好きな時間に参加できるフリースタイル。個別指導のみ ■練習場所：香久山体育館、曽我川緑地体育館 INDEXに戻る ★不定期無料イベント。青空の下で気功と太極拳を行います。    青空太極拳　60分程度　月1回　参加無料　始めての方、飛び入り参加OK 内容：気功、楊式太極拳　（会員のみ：双辺太極拳、推手、五行拳） どなたでも参加できる月一回の無料イベント。午前は青空の下で気功と太極拳を、夜は星空の下で気功を行います。（星空気功は夏季のみ）自然の中で行う気功と太極拳は時間を忘れてしまうほど気持ちいい。会員のみで推手も行います。同伴可、ペット可、飛び入り参加大歓迎。お気軽にご参加ください。　青空太極拳ページ INDEXに戻る ★太極拳を極める！内功を重視した実践派太極拳を主に対練中心で稽古します。  武術クラス【綿拳内功研究会】　120分　月1回　要入門 内容：気功、太極拳、刀、剣、棍、槍、形意拳、心意拳、八卦掌、推手、各種散手 本格的な武術を身につけるための対練中心の伝統稽古を行います。己を鍛えるための本格的な武術家を目指す方へ。（2017年10月開門） 【太極拳】楊式太極拳新架式、双辺太極拳新架式 【形意拳】五行拳、十二形拳、連環拳、四把、八勢、十二横捶、閃電手、雑式捶 【心意拳】五行拳、五行連環拳 【八卦掌】八卦気功、八卦連環掌 【推手】単推手、双推手、四正推手、大履、推手対打、自由推手 【散手】楊式散手、双辺散手、形意散手、八卦散手、散手対打 【各武器術】刀、剣、棍、槍 INDEXに戻る ※上記会費はすべて会員料金です。入会するには入会手続きが必要です。（はじめての太極拳は入会不要） ※上記内容は2019/4/20現在での内容です。内容、時間、会費等予告なく変更することがあります。

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